En los últimos años, científicos de distintas disciplinas han llegado a una conclusión cada vez más sólida: un pequeño contacto con la naturaleza al comenzar el día puede tener efectos profundos en nuestra mente y en nuestra capacidad para afrontar el estrés cotidiano . Desde un simple paseo entre árboles hasta abrir la ventana para escuchar el canto de los pájaros, la evidencia muestra que estas experiencias no son un lujo, sino un componente fundamental del bienestar humano. “Las rutinas...

Por Macarena Díaz von der Hundt Raíz Bienestar Cuando el ruido del mundo parece demasiado, el silencio de un bosque o el murmullo del mar pueden ser una medicina real. Cada vez más estudios confirman lo que muchos sentimos de forma instintiva: el contacto con la naturaleza reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo y restablece el equilibrio del cuerpo y la mente . Un experimento global sobre los sonidos del bosque En 2022, la BBC  y la Universidad de Exeter  realizaron un experimento...

Expertos en bienestar de Duke comparten formas simples de abrazar el silencio y cuidar tu salud mental. Publicado:  2 de junio de 2025 Autora:  Jodie Valade, escritora sénior de Working@Duke Sadia Kamal procura añadir intencionadamente momentos de silencio a su día. Durante sus descansos en el trabajo como analista de TI en la Escuela de Negocios Fuqua de Duke, a veces da paseos cortos en la naturaleza. También lee el Corán y ora cinco veces al día como parte de su fe islámica, concentrándose...